メンタルヘルスヨガについて

マインドフルネス瞑想について


〜心の健康を大切にするzuci yogaレッスン 3つのポイント〜

〜聴くヨガ〜

レッスンの冒頭、心理学やメンタルケアの観点から、

ストレスとの向き合い方についてのお話をしています。

また、レッスン中もヨガに集中できるよう、瞑想的誘導を聴きながらポーズを取ることで、ご自分自身に集中でき、レッスンの効果が高まります。

 

 


〜マインドフルネスの実践〜

ポーズの完成形を目指すヨガではありません。

ポーズを取りながら、ご自分の考え癖に気付いたり、体のことを思ったり、あまり気にしなかったご自分自身のことに、気付いていくためのヨガです。

マインドフルネス瞑想を基本にしたヨガのシークエンス(流れ)で、

体の変化だけでなく、悩みを手放す練習、考えをクリアにする練習を行います。

 


〜ヨガを知る〜

5000年前の智慧であるヨガ哲学「八支則」の教えの元、

「苦しみを生まない考え方」をお伝えしています。

 

▪️暴力を振ってはいけません → 自分にも、自分の心にも。

▪️正直でいましょう → 自分の心にも。

▪️盗んではいけません → 物理的なものだけでなく、時間や心など。

▪️性、生命エネルギーを無駄にしないように → エネルギーを適切にコントロールする。

▪️執着しないようにしましょう → 執着から生まれるのが苦しみ。今この一瞬を大切に。

◆料金は 通いやすい 1回 2000円

 

◆レッスン前には必ず、

お一人お一人と簡単なカウンセリングを行い、

瞑想、呼吸、ヨーガで、ストレスとうまく付き合う思考を育て、

不調の緩和を目指します。

 

◆初心者の方でも、カラダが硬い方でも、お気軽にご参加いただけます。

 

次の段階へのステップアップや、各流派・他スタジオへ行く際のアドバイス など、

お一人お一人のレベル、状況に応じた簡単なカウンセリングも行います。

 

 

お気軽にご相談ください!


スケジュール

【レギュラーレッスン】

毎週火曜 19:30-20:45

@スタジオ アマリージョ

(平塚市松風町19-28)

 

<マインドフルネステーマ>

7月3日 “今、ここ”を感じる

10日 ”ありのまま”を味わう

17日 ”思考を手放す”

31日 ”気づきを深める”

※24日はお休み

 

詳細は スケジュール

6周年を迎えました!

日頃よりzuci yoga(シュチ ヨガ)をご支援いただきまして、
誠にありがとうございます!!
 
湘南・平塚の地で皆様にお支えいただき、本日2018年7月2日、
zuci yogaは6周年を迎えることができました!本当にありがとうございます!
この日を迎えることができましたのも、ひとえに、
毎回、長い話をしてしまうこともお許しくださる皆様に、
温かくお支えいただいているお陰と、深く感謝しております。 
今後も、ヨガとマインドフルネス瞑想を通して、
お一人お一人の『メンタルヘルス」をサポートできますよう、
精進して参ります。
平塚の皆様に愛されるヨガレッスンを展開できるよう、
精進して参りますので、
引き続きご支援賜りますよう、
お願い致します!!
zuci yoga(シュチ ヨガ)主宰
児玉美保

マインドフルネス瞑想入門講座

【7月14日(土)15:00-17:00】

「マインドフルネス瞑想を始めたい人のための『マインドフルネス瞑想』入門講座」

 @平塚 Studio moon

 

マインドフルネス瞑想を学びたい方、これから始めたい方のために、概要やコツ、やり方をわかりやすく学ぶ、120分の入門編です。

 

参加費:2000円

 

詳細・ご予約は コチラ


ビーチヨガ

【7月22日→29日に変更8:30-9:30】

「ビーチヨガ@平塚海岸 波打ち際」

 

今年最初のビーチヨガ。心地よい潮風に身を任せながら、マインドフルネス瞑想とヨガで自然に癒される時間をご提供します。

 

参加費:1500円

 

詳細・ご予約は コチラ

満月瞑想会

【7月28日(土)19:30-20:45】

「満月マインドフルネス瞑想会@馬入の土手」

@馬入の土手(馬入ふれあい公園内)

 

五感で自然をマインドフルに味わう満月瞑想会です。

 

参加費:1500円


(※雨天中止:前日19時頃Facebookページでお知らせします)

 

詳細・ご予約は コチラ

メルマガ

【各種メルマガ発行中!】

 

「zuci yoga からのお知らせ」
毎月25日前後に1回、翌月のスケジュールやイベントなどをお知らせしています。

zuciyoga@gmail.com

まで「メルマガ希望」とご連絡ください。

 

「マインドフルネスメール講座」

マインドフルネスについて知りたい!という方のためにメール講座。当HPのメルマガ登録フォームからご登録ください。

 

※受信許可を必ずご確認ください。お問い合わせはzuciyoga@gmail.comまで

 


参加ルール

【レギュラーレッスン 参加ルールにつきまして】

 

週に一度のレギュラーレッスンを、より集中できる環境とするために、以下のルールを設けさせていただきます。皆様には何卒ご理解賜り、ご協力いただきますようお願い致します。

 

・レッスン開始後の途中入場はご遠慮ください。お時間に余裕を持ってお越しください。

・参加可能年齢は中学生以上とさせて頂きます。

・スタジオでは携帯電話の電源をお切りください。

レッスンテーマ

【レッスンテーマを設けます】

 

毎レッスンごとに「マインドフル瞑想に関連するレッスンテーマ」を設けています。

 

“動く瞑想”でもあるヨガで、瞑想のテーマを意識することによって、集中力が高まり、五感から受ける感覚が、より感じられやすくなります。

 

最高にリラックスしていながら、最高に集中でき、その結果、「心も身体も軽く・楽になる感覚」を体験して頂けます。

 

各テーマは スケジュール をご覧ください。

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開成町総合型
スポーツクラブ

ヨガレッスンをプロデュースしています】

  

開成町の豊かな自然に囲まれた恵まれた環境でのヨガ、

ぜひお気軽にご参加ください!

 

2018年5月より

毎週金曜 マインドフルネス瞑想クラス スタート!

毎週金曜 18:45〜19:45「夜ヨガ」 20:00〜21:00「マインドフルネス瞑想」

@開成町・福祉会館

 

お問合せ・お申込み:開成水辺スポーツ公園 0465-83-1331

詳細:開成町総合型スポーツクラブ教室 ホームページ

ナレーション

 【ナレーションを担当しています】


吉田昌生 著

「マインドフルネス 怒りが消える瞑想法」(青春出版社)

に付録されている瞑想誘導の音声ナレーションを、Mihoが担当させていただきました。

Mihoの瞑想の師、吉田昌生先生による、「怒り」の感情にフォーカスを当てた瞑想本です。

誘導音声をダウンロードして、ぜひ生活の中に瞑想を取り入れながら、穏やかな日常をお過ごしください。

 

Amazon購入はコチラから↓

 

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