〜zuci yoga(シュチ ヨガ)で行なっている「マインドフルネスヨガ」についてお伝えします。〜

〜心の健康を大切にするzuci yogaレッスン 3つのポイント〜

〜聴くヨガ〜

レッスンの冒頭、心理学やメンタルケアの観点から、

ストレスとの向き合い方についてのお話をしています。

また、レッスン中もヨガに集中できるよう、瞑想的誘導を聴きながらポーズを取ることで、ご自分自身に集中でき、レッスンの効果が高まります。

 

 


〜マインドフルネスの実践〜

ポーズの完成形を目指すヨガではありません。

ポーズを取りながら、ご自分の考え癖に気付いたり、体のことを思ったり、あまり気にしなかったご自分自身のことに、気付いていくためのヨガです。

マインドフルネス瞑想を基本にしたヨガのシークエンス(流れ)で、

体の変化だけでなく、悩みを手放す練習、考えをクリアにする練習を行います。

 


〜ヨガを知る〜

5000年前の智慧であるヨガ哲学「八支則」の教えの元、

「苦しみを生まない考え方」をお伝えしています。

 

▪️暴力を振ってはいけません → 自分にも、自分の心にも。

▪️正直でいましょう → 自分の心にも。

▪️盗んではいけません → 物理的なものだけでなく、時間や心など。

▪️性、生命エネルギーを無駄にしないように → エネルギーを適切にコントロールする。

▪️執着しないようにしましょう → 執着から生まれるのが苦しみ。今この一瞬を大切に。

◆料金は 通いやすい 1回 2000円

 

◆レッスン前には必ず、

お一人お一人と簡単なカウンセリングを行い、

瞑想、呼吸、ヨーガで、ストレスとうまく付き合う思考を育て、

不調の緩和を目指します。

 

◆初心者の方でも、カラダが硬い方でも、お気軽にご参加いただけます。

 

次の段階へのステップアップや、各流派・他スタジオへ行く際のアドバイス など、

お一人お一人のレベル、状況に応じた簡単なカウンセリングも行います。

 

 

お気軽にご相談ください!


スケジュール

【レギュラーレッスン】

毎週火曜 19:00-20:15

@スタジオ アマリージョ

(平塚市松風町19-28)

 

 10月

 

2,9,16,23,30日(火)

 

 ※レッスン時間が変わりました!ご注意下さい!

 

詳細は スケジュール

「マインドフルネス瞑想入門」

 【マインドフルネス瞑想入門@ BRIGHTON Studio 代官山】

 

10月10日,24日(水) 18:15-19:15

@BRIGHTON Studio 代官山

 

代官山でマインドフルネス瞑想を!
日常の中にマインドフルネスに過ごす時間を取り入れてみませんか?

概要・やり方・続け方など、わかりやすくお伝えします。

お仕事帰りにフラッとお立ち寄りください! 

 

詳細は コチラ

新レッスン「libery(リベリー)」

 【libery(リベリー)|女性専用ヨガコンディショニングサロンにて新レッスン開始! 】

 

 

9月25日にOPENした日本橋高島屋S.C. 専門店内 4階 に誕生した
『libery(リベリー)|女性専用ヨガコンディショニングサロン』

にて、

吉田マサオ先生監修のプログラム「マインドフルネスヨガ」を担当させていただくことになりました!


お仕事もお家のことも頑張る女性を応援します!!

 

libery のHPは コチラ


満月瞑想会

【10月25日(木)19:00-20:15】

「満月マインドフルネス瞑想会@馬入の土手」

 

五感で自然をマインドフルに味わう満月瞑想会です。

 

参加費:2000円


(※雨天中止:前日19時頃Facebookページでお知らせします)

 

詳細・ご予約は コチラ

メルマガ

【各種メルマガ発行中!】

 

「zuci yoga からのお知らせ」
毎月25日前後に1回、翌月のスケジュールやイベントなどをお知らせしています。

zuciyoga@gmail.com

まで「メルマガ希望」とご連絡ください。

 

「マインドフルネスメール講座」

マインドフルネスについて知りたい!という方のためにメール講座。当HPのメルマガ登録フォームからご登録ください。

 

※受信許可を必ずご確認ください。お問い合わせはzuciyoga@gmail.comまで

 

参加ルール

【レギュラーレッスン 参加ルール】

 

・レッスン開始後の途中入場はご遠慮ください。

お時間に余裕を持ってお越しください。

・参加可能年齢:中学生以上。

・スタジオでは携帯電話の電源をお切りください。


開成町総合型
スポーツクラブ

ヨガ講師養成講座、スタート!!】

  

開成町の豊かな自然に囲まれた恵まれた環境でのヨガレッスンが

大変ご好評を頂いている、開成町総合型スポーツクラブのヨガレッスン。

 

なんとこの秋より、

 

開成町総合型スポーツクラブ認定

ヨガ講師養成講座スタート!

 

 

現在、第1期生がヨガインストラクターデビューを目指し、

たくさんの知識を学んでいます!

春まで続く講座ですが、地元に根付いたインストラクターの誕生を、どうぞご期待ください!

 

お問合せ・お申込み:開成水辺スポーツ公園 0465-83-1331

詳細:開成町総合型スポーツクラブ教室 ホームページ

ナレーション

 【ナレーションを担当しています】


吉田昌生 著

「マインドフルネス 怒りが消える瞑想法」(青春出版社)

に付録されている瞑想誘導の音声ナレーションを、Mihoが担当させていただきました。

Mihoの瞑想の師、吉田昌生先生による、「怒り」の感情にフォーカスを当てた瞑想本です。

誘導音声をダウンロードして、ぜひ生活の中に瞑想を取り入れながら、穏やかな日常をお過ごしください。

 

Amazon購入はコチラから↓

 

http://amzn.asia/1NlarwD


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