マインドフルネスがもたらす効果

五感に集中しようとすることで、

 

集中力が高まるだけでなく、

 

 

何かを感じる際に

 

無意識で判断してしまっていた

 

好き・嫌い や 快・不快、

常識・非常識

 

の分別を、

 

改めて

冷静に判断できるように

なります。

 

 

 

すると、

 

無意識のうちに作動していた、

 

イライラ

 

 

クヨクヨ

 

といったツラさを感じる感情や、

 

 

 

毎回マイナスに捉えてしまう

 

心のクセ

 

 

「気づける」ようになり、

 

自動操縦状態で振り回されてしまっていた

 

感情

 

に、

 

振り回されるのではなく

 

振り回されそうになっていることに

 

気づき、

 

ありのままを認め

 

許容していくこと

 

 

ができるようになるのです。