実践!マインドフルネス瞑想

Mihoによる瞑想誘導です。

 

毎日実践して、習慣化しましょう。

【3分間瞑想】

手軽に実践できる、3分間瞑想です。

生活の中で、

・少し気分を変えたい

・一息つきたい

・集中力を高めたい

時にオススメです。

 

(3分7秒)

【呼吸瞑想】

・呼吸が浅くなってきた時に

・五感の感度を高めたい時に

・日頃の考え事をリセットしたい時に

オススメです。

 

(7分5秒)

【マインドフルネス瞑想】

思考を手放す、マインドフルネスの醍醐味を味わう

『マインドフルネス瞑想』

です。

 

「今、ここ」に意識を向け続け、

考え事が湧いてきたことに気づいたら、

思考を手放していきます。

 

頭の中の様子を観察していきましょう。

 

(13分13秒)

【慈悲の瞑想】

相手を思いやり、優しい気持ちを育む、

メッタ瞑想

です。

 

(3分10秒)