About zuci yoga

「ヨガで、こころもカラダも健やかな毎日を」

 

zuci(シュチ) とは、サンスクリット語で「明るい」「輝く」「光を放つ」の意。


ヨガを通じて出会う皆さまの毎日が、
明るく、光り輝く日々となりますように


と願う想いを込めて、名付けました。

 

 

湘南・平塚を舞台に、毎週火曜のレギュラーレッスンに加え、

四季折々の自然の恵みを享受する様々な屋外レッスン・イベントレッスンも開催!

 

ヨガを通して、心とカラダの健康をサポート致します。


〜zuci yogaの「マインドフルネスヨガ」の特徴について〜

 

 

■zuci yogaのヨガレッスンは、『心を育てる』ヨガレッスンです


zuci yogaは、主宰のMihoが、仕事のストレスに起因したパニック障害やうつ病をヨガで快復させた経緯から、

「ヨガがもたらすストレス緩和の効果を同じような症状で苦しんでいる方に届けたい!」という思いで始めたヨガ教室です。

 

〜レッスンの3つの特徴〜

・”聴くヨガ”

・マインドフルネスの実践

・ヨガの知識


ヨガ哲学やマインドフルネスの考え方をベースに、日々の生活に活かせる「心の安定」を養う誘導で、身体の使い方・心の在り方をお伝えしています。

 

ストレスを多く感じている方は身体がこわばり、不調が現れ、コリやハリ、関節の硬さに繋がります。

心がほぐれ、安心感を得ると、身体も柔軟性を増したり、集中力が高まって感情や考え事に振り回されることが少なくなります。

 

ヨガの語源は、インドの古い言葉”サンスクリット語”の

”Yuj(ユジュ)(=馬や牛を繋いでおく器具)”

から由来し、「結ぶ、つなぐ、合わせる」などの意。

 

心と体を繋ぎ、そのどちらもが常に安定している状態へ導くための、心と身体を整えるツール、それこそが”Yoga”です。

5000年前のインドの偉人たちが研究し尽くした叡智を享受し、”今”に活かします。


〜zuci yoga 3つの特徴〜

〜聴くヨガ〜

 

「聴くだけでわかるポーズの誘導」

「聴くだけで五感が育つ誘導」

「聴くだけで身も心も委ねられる誘導」

 

レッスン中はご自分自身に集中できるよう、

”聴くこと”に集中できる瞑想的な誘導を行なっています。

 

心地良い誘導をただ聴くだけ。

その声に身を委ね、ただカラダを動かすだけです。

まるでエステの施術を受けているような感覚が味わえます。

 


〜マインドフルネスの実践〜

 

マインドフルネスとは、

「心、身体、そして周囲で今この瞬間に起こっていることに好奇心と優しさを持って、注意を向けること」(ジョン・カバット・ジン博士)


日頃の様々な悩み事や考え事であちこちに散ってしまっている意識を一つのことに集中させる練習を行うと、心が落ち着き、安定感が養われていきます。

 

マインドフルネスにヨガと呼吸法を丁寧に行うことで、カラダだけでなく、心や頭がクリアになって行く感覚が味わえます。

  


 

〜ヨガを知る〜

 

5000年前にまとめられた”生き方の智慧”であるヨガ哲学の考え方をお話しします。

 

ヨガ哲学はインドで発祥した生き方の智慧。仏教の源流ともなった概念です。

人がどう在れば幸せに過ごせるのか。ストレスや苦しさとどう向き合えばいいのか。

スタジオを出られた後も健やかに過ごせるよう、

「苦しみを生まない生き方・考え方」のヒントをお伝えしています。

 


◆料金は 通いやすい 1回 2000円

 

◆レッスン前には必ず、

お一人お一人と簡単なカウンセリングを行い、

瞑想、呼吸、ヨーガで、ストレスとうまく付き合う思考を育て、

不調の緩和を目指します。

 

◆初心者の方でも、カラダが硬い方でも、お気軽にご参加いただけます。

 

次の段階へのステップアップや、各流派・他スタジオへ行く際のアドバイス など、

お一人お一人のレベル、状況に応じた簡単なカウンセリングも行います。

 

 

お気軽にご相談ください!